足マッサージ

足(あし)ツボは、的確(てきかく)にその場所(ばしょ)を突き止め(つきとめ)、そこを指圧(しあつ)することができれば効果(こうか)が倍増し(ばいぞうし)ますが、素人(しろうと)にはツボの正確(せいかく)な位置(いち)を把握(はあく)することはなかなか難しい(むずかしい)でしょう。でも、ツボを含め(ふくめ)て、その周辺(しゅうへん)一帯(いったい)をマッサージすることでも十分(じゅうぶん)、効果(こうか)があります。たとえば、足(あし)ツボ全体(ぜんたい)を刺激(しげき)するのに、ゴルフボールを利用(りよう)するのも良い(よい)方法(ほうほう)です。足の裏(あしのうら)にはツボが集中(しゅうちゅう)していますので、足の裏(あしのうら)全体(ぜんたい)をごろごろとゴルフボールでマッサージします。膝(ひざ)をたて、足(あし)の内側(うちがわ)もころころとやってみてください。足(あし)の疲れ(つかれ)やむくみを解消(かいしょう)できます。また、足の指(あしのゆび)もリラックスしましょう。足の指(あしのゆび)は、一日(いちにち)、靴(くつ)のなかできゅうくつな思い(おもい)をしています。その足の指(あしのゆび)を広げ(ひろげ)てあげてください。手の指(てのゆび)を間(あいだ)にはさんで、組ま(くま)せる要領(ようりょう)でやると効果(こうか)があります。足の指(あしのゆび)がほぐれるだけでなく、足の指(あしのゆび)に集中(しゅうちゅう)し、身体(しんたい)と対応(たいおう)している部分(ぶぶん)もほぐれてきます。頭痛(ずつう)、肩こり(かたこり)、冷え性(ひえしょう)にも効果(こうか)を期待(きたい)できます。また、足の指(あしのゆび)をつまむようにして伸ばす(のばす)のもいいでしょう。指(ゆび)を一本(いっぽん)ずつ、根元(ねもと)から指先(ゆびさき)につまみあげるようにします。もんだり、ぶらぶらゆすったりするのも気持ちよい(きもちよい)ですよ。足(あし)全体(ぜんたい)のけだるさをとるには、軽く(かるく)たたいて足(あし)の血行(けっこう)をよくします。片足(かたあし)ずつ、下(した)から上(うえ)の方向(ほうこう)へ、リズミカルにとんとんとたたきます。足(あし)あげの運動(うんどう)もプラスしてください。足(あし)の筋肉(きんにく)を使う(つかう)ことで、プラスアルファの効果(こうか)があります。寝る(ねる)まえにほどよい運動(うんどう)をすると、ぐっすりと眠る(ねむる)ことができるでしょう。育毛剤というのは、髪を健やかに育てるためなど、髪に必要な成分が多く含まれていて、それを外部から直接頭皮に浸透させることで、育毛を促してくれるアイテムです。
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