慢性疲労対策のツボ

一日(いちにち)の終わり(おわり)には、疲労(ひろう)回復(かいふく)に効果(こうか)がある足(あし)ツボをゆっくりと揉みほぐし(もみほぐし)ましょう。だんだんと気持ち(きもち)が満ちたり(みちたり)、身体(しんたい)がぽかぽかしてきますよ。お風呂上り(ふろあがり)のリラックスした時間(じかん)が最適(さいてき)です。疲労(ひろう)回復(かいふく)に効く(きく)、足(あし)ツボは、足(あし)三里(さんり)（あしさんり）です。むこうずねの外側(そとがわ)で、ひざ下(ひざした)約(やく)10センチにあります。胃腸(いちょう)の機能(きのう)も整える(ととのえる)効果(こうか)がある、疲労(ひろう)長寿(ちょうじゅ)の万能(ばんのう)ツボです。その他(そのほか)、「湧泉(ゆうせん)（ゆうせん）」と「向かい(むかい)湧泉(ゆうせん)」という足(あし)ツボも慢性(まんせい)の疲労(ひろう)回復(かいふく)に有効(ゆうこう)なツボです。湧泉(ゆうせん)は、足の裏(あしのうら)、5本(ほん)の足指(あしゆび)を内側(うちがわ)に曲げる(まげる)とできるくぼみのなかにあります。左右(さゆう)の親指(おやゆび)の腹(はら)で押す(おす)と効果(こうか)抜群(ばつぐん)!　このツボは、万能(ばんのう)ツボで、不眠症(ふみんしょう)にも効き(きき)ます。実際(じっさい)、押して(おして)みると、じ～んとした響き(ひびき)をもち、痛い(いたい)＋気持ち(きもち)いい、を実感(じっかん)できます。「向かい(むかい)湧泉(ゆうせん)」は、湧泉(ゆうせん)よりも少し(もすこし)下(した)です。かかとよりも少し(もすこし)上(うえ)をぐぐっと押し(おし)てみてください。その他(そのほか)、ひとりでできる簡単(かんたん)なツボ押し(おし)としては、目(め)の疲れ(つかれ)に対(たい)しては、目頭(めがしら)の内側(うちがわ)をやさしくマッサージしながらゆっくり押す(おす)と効果(こうか)があります。また、まゆの付け根(つけね)の下側(したがわ)のくぼみも目(め)の疲れ(つかれ)に効果(こうか)があるツボです。目(め)の充血(じゅうけつ)にも効く(きく)といわれます。さらに、肋骨(ろっこつ)のいちばん下(した)と同じ(おなじ)高さ(たかさ)で、背骨(せぼね)から約(やく)3センチ～4センチ外側(そとがわ)にあるツボも慢性(まんせい)の疲労(ひろう)回復(かいふく)に効く(きく)ツボです。両手(りょうて)の親指(おやゆび)の腹(はら)で押し(おし)てみてください。